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炭水化物ダイエットしようかと思う

gohan.jpg


1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:15:34.86 ID:6QmhpxVF0


経験者とか今まさにやってるって人いないかな?



2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:16:24.55 ID:AdGwIaec0


ホント走った方がいいよ


3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:18:03.69 ID:6QmhpxVF0

>>2 

走る・・かぁ・・・

うーーーーーん・・・・

出来る自身が・・・とても・・・ない・・・



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:20:42.59 ID:9DMuTR9O0


走らないとかやる気ないだろ死ねカス


8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:25:11.58 ID:6QmhpxVF0


>>5
ほとんど引きこもりで(´;ω;`)ウッ

家で筋トレなら出来ますけど外で走るのは
まじで勘弁して下さい死んでしまいます



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:26:27.78 ID:AdGwIaec0


>>8
それでもいいから運動は必須



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:30:22.18 ID:6QmhpxVF0


>>9
それはそうですよね・・・
食事制限だけじゃなくて運動方面も頑張る方向で頑張ります




4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:19:21.40 ID:ocbbN9UZ0


俺 今やってるわ


6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:21:14.22 ID:6QmhpxVF0

>>4 

おお、まじっすか

どうですか?

成果あったりします???



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:23:52.67 ID:ocbbN9UZ0

>>6
初めて2週間くらいだけど3kg減ったわ



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:30:12.53 ID:WXwJWR0V0


せめて歩けよ、運動するとスッキリするし
それにもとの食事に戻した時また太るって聞いた



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:37:21.75 ID:6QmhpxVF0

>>12
あーリバウンドですねー
やっぱりずっと運動は続けないといけないんかなー・・・


運動もそうですけど実は自分米大好き+貧乏なんで
制限してない状態で普通の人の2倍くらい炭水化物
食べちゃってるんでそれをせめて普通に戻したいんですけど
どうすればいいのかなと・・



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:39:45.67 ID:ocbbN9UZ0

>>15
食べるときに良く噛むことと、最初にサラダを食べる
コレだけでかなりお腹いっぱいになる



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:45:01.03 ID:6QmhpxVF0

>>18 
なる・・・

参考になります・・・


けど実は、が多くて申し訳ないですけど
自分実はガリの腹だけ出ちゃったタイプで食事を
減らしたらやつれちゃうのでどうしようかなと・・・

最近やっと顔がやつれてる状態から普通に近づいて
きたんでこれは維持したいなと・・・



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:48:12.33 ID:HIdysB+f0


>>24
たんぱく質多く摂って腹筋鍛えろよ



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 21:07:15.81 ID:6QmhpxVF0


>>30
そですね・・
豆腐を代用しようかと考えてるます・・・



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 21:17:50.33 ID:HIdysB+f0


>>48
ある程度は米も食べないとバランス悪いしギャバ不足で鬱っぽくなるぞ

豆腐は植物性たんぱく質だし脂質多いからダイエットには不向き
たんぱく質摂るにはアミノ酸スコアが良くて低脂質高たんぱくなささみがオススメ



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:40:43.71 ID:8jOpRyHK0


自転車を買ってホモになろう(勧誘)


32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:48:49.44 ID:6QmhpxVF0


>>19
自転車を買うお金がないです(絶望)



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:43:09.57 ID:1OG5smKT0


今日の新聞で炭水化物ダイエットは勧められないとか書いてあった気がする


21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:43:58.27 ID:9NAe2nkD0


要は足し算引き算と考えればいいよ

元々身体の中に一定量のエネルギーがあるとして
炭水化物=糖=エネルギーを足す量を少なくして運動して
エネルギーを引く量を増やせば
元々身体の中に溜まってる余分なエネルギー=脂肪が減って痩せる



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:44:21.28 ID:oSEnLg0l0


炭水化物を食べ過ぎないのは、早食い禁止がいい
どっかのエリート大学の寮だか、士官学校の寮とかでやってる
一口ごとに箸を置いて手も膝に置くとか

あと、暖かいものを食べると満足度が高い



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:45:39.05 ID:mI/w2Azs0


炭水化物ダイエットって名前だと米ばっか食うようなダイエット法に聞こえる


26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:45:41.50 ID:as7Hp6ZS0


運動や食事制限で体重が減るけど、調子に乗って疲労をためると
体重が落ちなくなるよね

よくオーバーワークになってしまうんだけど、身体が飢餓状態に
なって脂肪を貯めやすくなるらしい

ためしてガッテンで出してる本を読めばよく分かる



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:54:29.05 ID:6QmhpxVF0


>>26
ストレス太りってやつですかね・・・
それもあるんかな・・・
最近新しいこと始めたりしたし・・・



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:46:38.06 ID:ZMBdT5QYO


俺はハイカーボ食とローカーボ食を2ヶ月毎に変更してる


43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:58:35.55 ID:6QmhpxVF0

>>28 

カーボ???

ググってみます



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:48:23.15 ID:WXwJWR0V0


まぁ米はうまいよね、しゃーない
とりあえず筋トレやっとけ



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:51:29.36 ID:4D4vCdUxO


やるなら正しくならないと
たとえば白飯抜くくせに間食でお菓子たべたり、わかってないで
やるとただの偏食になっちゃうよ



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:51:47.69 ID:ogt4lu2q0


たとえば、今夜のおかずが湯豆腐、野菜炒め、から揚げ、味噌汁だったとする。
普段ならから揚げから食べてご飯を茶碗に2杯食うとする。

ここが間違い。

から揚げ→野菜炒め→豆腐→味噌汁→おかずなしでご飯。

これで半年で8キロ痩せた。ご飯が茶碗に7割くらいで済むようになる。
けっこう、おなかも膨れる。とにかく糖質を制限することだな



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 21:14:20.19 ID:6QmhpxVF0


>>36
なんか欧米の食べ方みたいだなあ・・
てゆーかある意味普通に米抜くよりきつそうだ・・・
米が目の前にあるのにおかずといっしょに堪能できないなんて(´・ω・`)



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:53:37.58 ID:1OG5smKT0


新聞見直したら情報あったぞ
悪玉コレステロールが増えた報告があるそうだ
腎機能不全とかも起こしうるとかなんとか
まぁ科学的根拠が不足してるらしい
53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 21:16:05.10 ID:6QmhpxVF0
>>37
うーん・・・
いいことばっかじゃないってのは一応分かってるつもりだけど
そういわれると怖いなあ・・



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:56:21.66 ID:W4fsrHg40


>>37
肝臓にも負担がでかいとかって話も聞いたことあるけど
やってる最中酒を少量飲んだだけでも意識ぶっ飛ぶことが頻繁にあったから
内蔵への負担がでかいのは確かだと思う
55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 21:17:43.99 ID:6QmhpxVF0
>>40
うわーこえー・・・



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 21:00:16.48 ID:4D4vCdUxO


>>37
悪玉は上昇傾向をみせるが、数ヶ月で低下し安定する
腎への影響はない
という発表もあるよ



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 20:58:29.85 ID:EGnc6Tb70


急激に体重減らしすぎたせいで、髪の毛がシャレにならんくらい
ボロボロ抜けた
この年でカツラの世話になるのかと本気で悩んだ

ある程度のリバウンドは覚悟して栄養十分にとったら4ヶ月で戻ったけど



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 21:20:57.66 ID:6QmhpxVF0


>>42
やっぱ色々副作用もある諸刃の剣なダイエット法なんですね・・・


あれ、でもあれなんかな?
急激に減らしたらどういう方法でも危ないっていうことか(´・ω・`)
自分も毛の方も危なかったり手入れは一応してたりするんで気をつけます・・



47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 21:02:56.63 ID:yWU+8P4i0


このダイエット法の提唱者は100kg超えてるし、死亡してるんだよな
60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 21:25:52.97 ID:6QmhpxVF0
>>47
ええー(´;ω;`)ウッ



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 21:27:23.71 ID:yWU+8P4i0


白米じゃなくて玄米に変えるのもいいかも
精製された穀物は脂肪に変わりやすいし



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 21:28:29.19 ID:4D4vCdUxO


糖質制限食は、糖尿病やダイエットにも効果があります、どんな
食品に糖質が含まれているのかよく理解せず
誤った方法でやれば腎だの肝だの確かに悪くする。

しっかりやれば、安全で健康的なダイエットだよ、と専門職からの意見でした



66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/20(水) 21:35:54.56 ID:fSSIL9zEP


こないだ死んだ飯野賢治も炭水化物ダイエットで
一気に痩せてたな



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1363778134/


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